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经常晚上不吃饭对身体有什么影响

发布时间:2020/1/17 20:07:27 删除 置顶
对于晚饭,一些养生的人和减肥的人会认为中午吃饱,晚饭就不用吃了,既养生又减肥。那么这种想法是正确的吗,有理论依据吗。带着这些问题,我们来探讨一下。

一、哈尔滨二四二医院的韩医生给大家的建议:

晚饭是一天三餐中的最后一顿饭,也是补充白日里营养消耗的重要一餐,晚上六点是吃晚餐的最佳时间,在睡觉前食物差不多吸收、消化完了,可以保证晚上的睡眠质量;经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒,还有可能失眠从而影响晚上的睡眠质量,影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃,不吃晚饭胃会继续分泌胃酸,没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜,很有可能导致胃疼,严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病,更加严重的情况下,经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险,建议还是经常吃晚饭。

二、经常晚上不吃饭的不良影响

1.各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

2.基础代谢率下降,成为易胖体质

由于现在流行骨感美,很多爱美的女士都刻意的去减肥。其实经常性的不吃饭对身体是不好的。长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

那么,晚上不吃饭减肥这是不可取的,身体机能会因为晚上不吃饭从而受到伤害,而且体重也不会瘦下来。很有可能会导致增肥,那么,有人说我不吃晚饭确实瘦了,但是其实这都是假象,当您开始吃饭的时候,它又会反弹回来哦!

3.体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

以上关于经常晚上不吃饭对身体的影响,希望大家都有所了解,医网建议,晚上也需要做一些食物进补,量体上可以在中饭的基础上减半。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20200117/1501674.html

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